meisje op een trampoline

Saute, Saute sur ton trampoline

Sur un trampoline, tu fais les sauts les plus fous, tu essayes d'aller de plus en plus haut et de retomber en douceur. Tu peux aussi y jouer à toutes sortes de jeux, nous te donnons quelques idées. Mais d'abord, assurons-nous que tu maîtrises les sauts de base.

Le saut de base

  1. Tiens-toi droit et garde ta tête droite.
  2. Saute.
  3. Agite tes bras vers l’avant et en haut dans un mouvement circulaire.
  4. Garde tes pieds joints et pointe tes orteils vers le bas quand tu es en l'air.
  5. Garde tes pieds espacés d'environ 40 cm lors de l'atterrissage.

Sur les genoux

  1. Saute.
  2. Laisse-toi tomber sur tes genoux.
  3. Assure-toi que ton dos est bien droit.
  4. Remets-toi en position debout.

Poirier à genoux

  1. Saute.
  2. Agite tes bras vers l’avant et en haut dans un mouvement circulaire.
  3. Laisse-toi tomber sur tes mains et tes genoux.
  4. Pousse avec tes mains et redresse-toi dans un poirier.

Assis sur les fesses

  1. Saute quelques fois en l’air.
  2. Retombe sur tes fesses.
  3. Place tes mains sur la toile de saut de chaque côté de tes hanches.
  4. Pousse avec tes mains et tente de te remettre debout.
  5. Commence par garder tes jambes tendues puis essaye de t'asseoir en tailleur.

Saut ventral

  1. Saute et retombe sur ton ventre.
  2. Garde ta tête droite et tes bras devant ta tête sur la toile de saut.
  3. Pousse avec tes bras pour te redresser.

Saut dorsal

  1. Saute.
  2. Garde tes bras croisés devant ta poitrine.
  3. Retombe sur ton dos.
  4. Garde ton menton serré contre ta poitrine pendant l'atterrissage.
  5. Lance tes jambes vers l’avant et en haut pour te lever.

Salto à genoux

  1. Le salto à genoux est simplement un salto sur tes genoux.
  2. Il fait moins peur parce que tu es plus près du trampoline.
  3. Assieds-toi sur tes genoux et fais un cumulet.
  4. Réussi ? Essaye maintenant un saut à genoux que tu enchaînes avec un cumulet.
  5. Essaye quelques fois de sauter un peu plus haut et de t’appuyer moins sur tes mains pour le cumulet.
  6. À la fin, tu arriveras à faire un superbe salto.

Regardez cette vidéo avec des conseils pour sauter et atterrir en toute sécurité.