Sluit
Springen, springen op je trampoline
Op een trampoline haal je de gekste sprongen uit, probeer je steeds hoger te gaan en val je zacht. Je kan er ook allerlei spelletjes op spelen, wij geven je enkele tips. Maar eerst zorgen we ervoor dat je de basissprongen onder de knie hebt.
De basissprong
- Sta rechtop en houd je hoofd recht
- Spring omhoog
- Zwaai je armen vooruit en omhoog in een cirkelvormige beweging
- Houd je voeten bij elkaar en richt de tenen naar beneden wanneer je in de lucht bent
- Houd je voeten bij het landen ongeveer veertig cm uit elkaar
Kniezit
- Spring omhoog
- Laat je op je knieën vallen
- Zorg dat je rug goed recht is en aangespannen
- Kom knielend terug recht
Kniehandstand
- Spring omhoog
- Zwaai je armen vooruit en omhoog in een cirkelvormige beweging
- Land op je handen en knieën
- Duw af met je handen en kom in handstand recht
Billenzit
- Spring enkele keren omhoog
- Land op je zitvlak
- Plaats je handen op het springdoek naast je heupen
- Duw af met je handen en kom recht overeind
- Begin met je benen gestrekt te houden, en probeer daarna ook eens in kleermakerszit
Buiksprong
- Spring omhoog en kom neer op je buik
- Houd je hoofd recht en je armen voor je hoofd op het springdoek
- Duw af met je armen om recht te komen
Rugsprong
- Spring omhoog
- Hou je armen gekruist voor de borst
- Maak een landing op je rug
- Houd tijdens het neerkomen je kin tegen je borst geklemd
- Sla je benen vooruit en omhoog om overeind te komen
Kniezitsalto
- De Kniezitsalto is een gewone salto op je knieën
- Hij is minder eng omdat je dichter bij de trampoline blijft
- Zit op je knieën en maak een koprol
- Gelukt. Probeer nu de Kniezit met meteen erna een koprol
- Spring telkens ietsje hoger en leun iets minder op je handen
- Uiteindelijk zal je een salto lukken
Welkom - Bienvenue - Welcome
